Napi 20 perc az álomalakért

Közeleg a tavasz, a munkánk viszont nem lesz kevesebb, így gondosan kell takarékoskodnunk az időnkkel. Léteznek azonban alaposan kidolgozott gyakorlatsorok, amelyekhez nem szükséges ellátogatnod az edzőterembe. Az alábbi sorozatot napi húsz perc alatt elvégezheted otthon, kényelmesen. Álomalakra fel!

15 guggolásból ugrás

5 felülés

25 térdemelés

7 négyütemű fekvőtámasz

10 kitörés

7 guggolás

5 felülés

10 kitörés

5 felülés

7 guggolás

15 guggolásból ugrás

1 perc faltámasz

5 felülés

25 térdemelés

Ismételd meg még háromszor!