Így csökkentsd a magas vérnyomást!

Napjainkban sokan küzdenek magas vérnyomás problémákkal, azonban ez már könnyen és természetes módon csökkenthető.

Vegyünk egy gyors áttekintést, hogy mi is számít igazán magasnak. Ha a vérnyomásod 130/80 vagy esetleg 140/90 az már magasnak számít. Ennek okai nem csak egészségügyi, de lelki eredetűek is lehetnek. Szerencsére könnyű módjai vannak annak, hogy ezeket a számokat csökkentsük és visszatérjünk az egészséges zónába. Ez a lista segítségedre lehet, ha te is ezzel a problémával küzdesz:

1. Mindig jegyezed fel az aktuálisan mért számokat!

2.  Konzultálj egy táplálkozási tanácsadóval!

3. Csatlakozz egy új közösséghez!

4. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt!

5. Használ kevesebb sót!

6. Egyél joghurtot!

7. Táplálkozz fehérje dúsan!

8. Töltsd időt a szabad levegőn!

Via Women's Day