2020 Február 21

Ne hagyd ki a nap legfontosabb étkezését!


"A reggeli a nap legfontosabb étkezése" - az kijelentés kicsit elcsépeltnek tűnik, ám bizonyított, hogy tényleg nagyon fontos részét képezi napjainknak.  Az alacsony vércukor szint lassíthathja agyműködésünket, melynek elkerülése érdekében reggeliznünk kellene. Indítsunk a napunkat egy tápanyagban gazdag étkezéssel, ugyanis ez kihathat az egész napi döntéseinkre, hangulaktunkra is!

Íme egy kis iránymutatás, hogy a reggelit sokkal finomabbá, táplálóbbá és élvezetesebbé tegyük:

Reggelizz minden nap (kivétel nélkül!)

Kerüld a cukros ételeket

Válassz sovány fehérjeforrást

Ha kétségeid vannak a mennyiséget illetően, akkor ne szégyelld növelni az adagot

És itt vannak a tökéletes reggeli összetevői, melyeket bátran kombinálhatsz is:

Zab

Tojás

Magvak

Teljeskiőrlésű gofri

Natúr görögjoghurt

Banán

Fekete kávé vagy tea

Teljeskiőrlésű kenyér

Avokádó

Mogyoró vagy mandulavaj

Bogyós gyümölcsök

Via good housekeeping


Megtekintések száma: 60725


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet