Ezeket edd ha legyengült az immunrendszered

Meglepődhetsz, ha meglátod, hogy a tejtermékek határozottan szerepelnek a listán.

Ha fájdalmas fejfájástól szenvedsz, vagy eldugult az orrod, akkor a kiegyensúlyozott étkezés az utolsó dolog amire gondolni tudsz. De sokkal fontosabb, ilyenkor a megfelelő ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a testednek a legjobban érezni magát. Ahhoz, hogy gyorsabban megszabadulj a megfázástól vagy a száraz köhögéstől, néhány napig figyelj oda a megfelelő étkezésre - válaszd a fehérjeben gazdag ételeket, például görög joghurtot, csicseriborsót, magokat, csirkét és tojást, hogy az immunrendszered táplálja. És a régi mondás tényleg igaz: a húsleves valóban táplálja a lelket. A meleg levesekből és pörköltekből származó hő segíti a gyógyulást, ezért mélyítsen bele az egyik kedvencébe (vagy akár néhány fotóba is), ha szippantott vagy töltött.

A hidratáls épp olyan fontos ilyenkor, mint a kiegyensúlyozott étkezés. A fertőzés elleni küzdelemben növekszik a vízigényünk, ezért meg kell dupláznia a folyadékbevitelt, víz vagy tea formájában. Igyál többet, mint általában, hogy segítsd a tested a betegséggel küzdő nyiroksejtek természetes regenerálásában.

Egész évben fogyassz olyan ételeket, amelyek erősítik az immunrendszered, mint például a gyümölcsök és zöldségek. Természetesen a kézmosás, az elegendő alvás elősegíti a betegségek elkerülést.

Görög joghurt

Kefir

Méz

Fodros kel

Kaliforniai paprika

Zabkása

Gyömbér

Húsleves

Csicseriborsó

Tojás

Spenót

Via good housekeeping