12 finom étel, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet

2020 Március 13

Az orvosi rendelőben ülve azt mondják neked, hogy megemelkedett koleszterinszinted. Ezzel nem vagy egyedül - a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint szinte minden harmadik amerikainak magas a koleszterinszintje, amely kockázati tényező lehet hosszú távon, ugyanis jelentősen befolyásolja a szívbetegségek kialakulását. A magas koleszterinszintű étrend szintén befolyásolhatja a stroke kockázatát, de korábban nem mutat jeleket vagy tüneteket, ezért a stroke hirtelen jelentkezhet. Kíváncsi vagy, hogyan tudnád csökkenteni a koleszterinszinted? Ez a cikk arról szól, hogy milyen ételeket fogyasszunk, amelyek csökkentik ezt a szintet.

Először egy gyors magyarázat: a koleszterin egy viaszos anyag, amely áthalad a véráramában, de feltétlen rossz. A HDL koleszterin ("jó" koleszterin néven is ismert) valójában elmossa az LDL koleszterint, vagy azt, amit általában "rossz" fajtának neveznek. A magas LDL-szint szívrohamot és a stroke-ot okozhat, mert elzárhatja az artériákat. Vérvizsgálat segítségével meg lehet határozni, hogy magas-e a koleszterinszinted, melyre orvosod az egészségesebb étrend mellett javasolhat még testmozgást vagy gyógyszert is.

A koleszterinszint csökkentése egy jó étrenddel valójában egyszerűen orvosolható. Főként zöldségfélék, gyümölcsök, diófélék, magvak, halak és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása ajánlott.

Étcsokoládé